ব্যায়াম শুরু করতে মন চাইছে না? আগ্রহ বাড়ানোর পাঁচ উপায়
বছরের শুরুর দিকে নিজের জীবনে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনার পরিকল্পনা করা হয়। বিশেষ করে শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার প্রতিজ্ঞা থাকে সেই তালিকার শীর্ষে।
শরীরচর্চার উপকারিতা সবাই জানলেও কেন তা নিয়মিত করতে পারা যায় না?
মনোবিজ্ঞানী ডায়ানা হিল সিএনএন ডটকমকে বলেছেন, “শরীরচর্চা না করার পেছনে প্রায়ই থাকে মানসিক বাধা, ভয় বা অজুহাত।”
সময়ের সঙ্গে সম্পর্ক বদলানো
শরীরচর্চা না করার সবচেয়ে প্রচলিত অজুহাত হল- সময় নেই। অনেকেই মনে করেন ব্যায়াম করার জন্য আলাদা করে সময় বের করা কঠিন।
কিন্তু ডায়ানা হিল মনে করেন, “আসলে বিষয়টি সময়ের অভাব নয়; বরং সময়কে কীভাবে দেখি, সেটিই এখানে গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই শরীরচর্চাকে এমন একটি কাজ হিসেবে ভাবেন যা কেবল অবসর সময়েই করা সম্ভব। ফলে নিয়মিত কাজের সঙ্গে তা মিলিয়ে নেওয়ার কথা ভাবেন না।”
তিনি পরামর্শ দেন, “শরীরচর্চাকে আলাদা কোনো কাজ হিসেবে না দেখে প্রতিদিনের জীবনের অংশ হিসেবে ভাবতে হবে। যেমন- কোথাও সিঁড়ি ব্যবহার করা, একটু বেশি হাঁটা বা দৈনন্দিন কাজের মধ্যেই শরীর নড়াচড়া করা। এতে শরীরচর্চা করা সহজ হয়ে যায়।
নিজের অনুপ্রেরণার উৎস খুঁজে নেওয়া
‘ব্যায়াম শরীরের জন্য ভালো’- সবার জন্য এই ধারণা, যথেষ্ট অনুপ্রেরণা তৈরি নাও করতে পারে।
এই মনোবিজ্ঞানীর মতে, শরীরচর্চার জন্য এমন একটি ব্যক্তিগত কারণ খুঁজে পাওয়া দরকার যা নিজের কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
কারও জন্য সুস্থ থাকা বড় অনুপ্রেরণা হতে পারে, আবার কারও জন্য পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো বা প্রিয় কোনো কাজ করার সক্ষমতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
