দীর্ঘ কর্মদিবস এবং অনিয়মিত রুটিন থেকে শুরু করে ক্রমাগত মানসিক চাপ পর্যন্ত, আজকাল অনেক কারণেই স্ট্রেস, মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের ব্যাঘাত এবং হরমোনের ওঠানামার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে নারীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। আপনার প্রতিদিনের কিছু কাজ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, চাপ, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী করবেন-

১. ধারাবাহিক ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন

হরমোন শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম অনুসরণ করে। অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী, গভীর রাত এবং অতিরিক্ত স্ক্রিন এক্সপোজার এই ছন্দকে ব্যাহত করে এবং স্ট্রেস ও প্রজনন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা এবং ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা বিশ্রামের লক্ষ্য রাখার অভ্যাস করুন। এগুলো শরীরের হরমোন প্রক্রিয়াকে আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।