ইফতার ও সেহরিতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন

রমজান মাস কেবল ধর্মীয় ইবাদত ও আত্মশুদ্ধির সময় নয়, এটি আমাদের শরীরের পরিপাকতন্ত্রকে বিশ্রাম দেওয়ার ও ক্ষতিকর টক্সিন দূর করার একটি বিশেষ সুযোগ। তবে সঠিক নিয়ম না মেনে ইফতার ও সেহরিতে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করলে এই মহৎ উদ্দেশ্য ব্যাহত হতে পারে। দেখা যায়, রমজানে পেটের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, যার প্রধান কারণ হলো অপরিকল্পিত খাদ্যাভ্যাস। রমজানের প্রকৃত সুফল পেতে হলে খাদ্যাভ্যাসে ছোট ছোট পরিবর্তন আনা জরুরি। পরিমিত খাবার, সঠিক পানীয় নির্বাচন ও পর্যাপ্ত বিশ্রামই পারে আপনাকে সারা দিন কর্মক্ষম এবং সতেজ রাখতে। মনে রাখবেন, রমজান কেবল ত্যাগের নয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠনেরও মাস।

বিপর্যয় এড়ানোর কৌশল

সারা দিন রোজা রাখার পর মাগরিবের আজান শুনলেই আমরা অনেক সময় খুব দ্রুত ও প্রচুর পরিমাণে খাবার খেয়ে ফেলি। বিশেষ করে, ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ও চিনিযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা হুট করে বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে শরীর থেকে প্রচুর ইনসুলিন নির্গত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন পরিপাকতন্ত্রের দিকে কেন্দ্রীভূত হয়। ফলে শরীর প্রচণ্ড ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যাকে বিশেষজ্ঞরা ‘পোস্ট ইফতার ফুড কোমা’ বলেন।