জেনে নিন ইফতারের পর যেভাবে আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করবেন

সেহরি খাওয়ার পর সারা দিন অভুক্ত থেকে মাগরিবের আজান শুনে আমরা ইফতার করে থাকি। এ সময় শরীরে ভর করে রাজ্যের ক্লান্তি ও ঝিমুনি। আর ইফতার শেষে আপনার শরীরে ক্লান্তি ও ঝিমুনি ভাব অনুভব করা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কারণ ইফতারের পর দুর্বলতা আসবে—এটাই স্বাভাবিক। আর এই ক্লান্তি ও ঝিমুনি দূর করতে প্রথমেই আপনাকে অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার বর্জন করতে হবে। এটি ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান এবং একসঙ্গে অনেক না খেয়ে বিরতি দিয়ে অল্প অল্প করে খান। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পানি, ফলের রস ও ডাবের পানি পান করুন, যা তাৎক্ষণিকভাবে পানিশূন্যতা দূর করে শরীরের সতেজতা বাড়িয়ে দেবে। এবং পরবর্তী দিনের রোজা রাখতে আপনাকে উজ্জীবিত করে তুলবে। 

ইফতারের শুরুতেই আপনি একটি খেজুর ও এক গ্লাস পানি খেয়ে মাগরিবের নামাজ পড়ে নিন। এরপর নামাজ সময়মতো আদায় হয়ে গেলে ততক্ষণে আপনার পেটও খাবার হজমের জন্য তৈরি হবে। কারণ ইফতারে একসঙ্গে অনেক বেশি খাবার খাওয়া ঠিক নয়। একবারে অনেক বেশি খাবার খাওয়া সারা দিন রোজা থাকার পর ক্লান্তি লাগার একটি অন্যতম বড় কারণ। 

আপনি ক্ষুধার্ত ঠিক আছে, তবে পেটকেও সময় দিতে হবে হজম করতে। তাই একসঙ্গে অনেক বেশি খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে খান। কিছুক্ষণ পর পর খান। এতে শরীর খুব একটা ক্লান্ত হবে না। খাবার হজমের জন্যও পর্যাপ্ত সময় পাবে। নামাজ শেষ করে ইফতারের বাকি খাবার খাবেন। যারা এভাবে খেয়ে অভ্যস্ত, তারা তুলনামূলক অনেক কম ক্লান্ত অনুভব করেন।