রোজায় শিশু ও কিশোর কিশোরীদের স্বাস্থ্যকর খাবার

রমজান এলে বড়দের মত শিশুরা রোজা রাখতে খুব আগ্রহ প্রকাশ করে। তবে সমস্যা হচ্ছে অনেক শিশু ও কিশোর কিশোরীরা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন না ছোটবেলা থেকে।

তাই বিকল্প হিসেবে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার দিলে সকল পুষ্টিচাহিদা পূরন করা সম্ভব। পাশপাশি তারা অনেক খাবার বড়দের মতো খেতেও পারে না। তাই অল্প খাবার খেয়ে সহজেই পুষ্টি চাহিদা পূরণের জন্য কয়েকটি খাবারের নাম দেওয়া হল।

হালুয়া

উচ্চ ক্যালরিসমৃদ্ধ ও নানান পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার। হালুয়া বিভিন্ন প্রকারের হয়ে থাকে। এক এক হালুয়াতে যেমন এক এক রকম পুষ্টিগুণ, তেমনি এর স্বাদ ও গন্ধ বেশ বৈচিত্র্যময় যা শিশু, কিশোর-কিশোরীদের জন্য অনেক উপকারী।

যেমন- বুটের হালুয়া উচ্চ ক্যালরি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। কারণ এর সাথে দুধ, বাদাম, ঘি, থাকে। এক টুকরা হালুয়া থেকে ৩২০ ক্যালরি পাওয়া সম্ভব। পাশাপাশি মিলবে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন।