‘ফিট’ থাকতে কতক্ষণ হাঁটতে হবে?

শরীরচর্চার সহজ উপায় হাঁটা, বলেন চিকিৎসকরা। যারা নিয়ম করে ব্যায়াম করেন না, তারাও যদি সময় করে খানিকক্ষণ হাঁটেন, সুস্থ থাকবে শরীর। হাঁটলে শুধু মেদ কমে না, ব্যায়াম হয় সারা শরীরেই। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, হার্ট ভালো থাকে। কিন্তু হাঁটবেন কতক্ষণ?

চিকিৎসকরা বলছেন, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরেও পরিবর্তন আসে। আমাদের পেশি, অস্থিসন্ধি, হার্ট-এর ক্ষমতা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বদলে যায়। ২০ বছর বয়সে শরীর যেমন থাকে, ৬০-এ পৌঁছে সেই ক্ষমতা থাকে না। হাঁটাও যেহেতু শরীরচর্চা, তাই বয়স অনুযায়ী শরীরের প্রত্যঙ্গগুলো কীভাবে প্রতিক্রিয়া করছে বুঝে, কতক্ষণ হাঁটতে হবে তা নির্ধারণ করা দরকার।