প্রোস্টেট সুস্থ না থাকলে কী হয়
প্রোস্টেট গ্রন্থি ঠিকমতো কাজ না করলে দৈনন্দিন জীবনে নানা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। যেমন বারবার প্রস্রাবের চাপ, বিশেষ করে রাতে ঘন ঘন চাপ; প্রস্রাব শুরু করতে দেরি হওয়া বা মাঝপথে বন্ধ হয়ে যাওয়া; প্রস্রাবের সময় জ্বালা বা ব্যথা; কখনো কখনো তলপেটে বা কোমরের নিচে ব্যথা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এসব সমস্যা বাড়তে পারে। আবার কিছু ক্ষেত্রে প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকিও তৈরি হয়।
ভয়ের কথা না ভেবে শুরুতেই যদি জীবনযাপনে কিছু সচেতনতা আনা যায়, তাহলে ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
প্রোস্টেট সুস্থ রাখতে করণীয়
১. ঘরোয়া খাবার ও সবজি-ফল খান
প্রোস্টেট ভালো রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো প্রতিদিন কী খাচ্ছেন। গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব খাবারে টাটকা সবজি, ফল, ডাল, শস্য আর ভালো চর্বি বেশি থাকে, সেসব প্রোস্টেটের জন্য উপকারী।
বাংলাদেশি খাবারের কথাই ধরুন। পাতাওয়ালা সবজি, লাউ, কুমড়া, শিম, বেগুন, গাজরের মতো মৌসুমি সবজি খান। পেয়ারা, পেঁপে, কমলা, আমলকীর মতো ফল থাকুক আপনার খাদ্য তালিকায়। ডাল, ছোলা, মটরশুঁটি খান নিয়মিত।
২. ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন
অনেকেই ভাবেন, ভিটামিন খেলেই বুঝি ঝুঁকি কমবে। কিন্তু প্রোস্টেটের ক্ষেত্রে উল্টো প্রমাণও আছে। যুক্তরাষ্ট্রে হওয়া একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে, যারা টানা প্রায় পাঁচ বছর প্রতিদিন ৪০০ আইইউ ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট নিয়েছেন, তাঁদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যানসার শনাক্ত হওয়ার হার ১৭ শতাংশ বেশি ছিল। তাই প্রোস্টেট সুস্থ রাখতে ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।