সঙ্গীর নাক ডাকায় ঘুম ভাঙে? জেনে নিন ৭ টিপস

নাক ডাকা সঙ্গীর পাশে ঘুমানো অনেকের কষ্টকর অভিজ্ঞতা। রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়, সকালে শরীর থাকে ক্লান্ত, মেজাজও ভালো থাকে না। দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে তা শুধু বিরক্তির কারণ নয়, স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

তবে আশার কথা হলো, এ সমস্যার কিছু সমাধান আছে।
মনোযোগ অন্যদিকে সরান

নাক ডাকার শব্দে মন না দিয়ে নিজেকে অন্য কিছুর দিকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। এর জন্য করতে পারেন—

হালকা মেডিটেশন
শান্ত কোনো পডকাস্ট শোনা
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
অনেকে ধীরে ধীরে নিজেকে এমনভাবে অভ্যস্ত করে নিতে পারেন, যাতে নাক ডাকার শব্দ পুরোপুরি না হলেও অনেকটাই উপেক্ষা করা যায়।