বয়স বাড়া মানেই শুধু নতুন এক বছর যোগ হওয়া নয়। সুস্থভাবে বয়স বাড়ার অর্থ হল— সময় যতই এগোক, জীবনের গুণগত মান যেন ঠিক থাকে।
কত বছর বাঁচলেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল কীভাবে বাঁচলেন।
যুক্তরাষ্ট্রের ‘নার্স প্র্যাকটিশনার’, হরমোন ও দীর্ঘায়ু বিষয়ক বিশেষজ্ঞ ডা. মাইকায়েলা রবিন্স মনে করেন, সুস্থভাবে বয়স বাড়া মানে সময়ের সঙ্গে লড়াই নয়- বরং সময়কে শক্তি, সচেতনতা ও আত্মসম্মানের সঙ্গে গ্রহণ করা।
রিয়েলসিম্পল ডটকম-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে তিনি বলেন, “এটি নিজের ভেতরে ধীরে ধীরে পরিপূর্ণ হয়ে ওঠার একটি প্রক্রিয়া।”
যুক্তরাষ্ট্রের আরেক দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ডা. ক্রিস্টিনা ডেল তোরো বাদেসা বলছেন, “দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস ও অনুভূতি আসলে বয়স বাড়ার মান কেমন হচ্ছে, তার স্পষ্ট ইঙ্গিত দেয়।”
সুস্থভাবে বয়স বাড়া কেমন দেখায়?
ডা. ক্রিস্টিনা ডেল তোরো বাদেসার মতে, সচেতনভাবে সুস্থভাবে বয়স বাড়লে শক্তি ও মনোভাবেই সেটি ধরা পড়ে।
দৈনন্দিন কাজ উপভোগ করার মতো শারীরিক সামর্থ্য তারা রাখেন। এছাড়া নতুন কিছু শেখার কৌতূহল ধরে রাখেন এবং ভবিষ্যৎ নিয়েও আশাবাদী থাকেন।
সুস্থভাবে বয়স বাড়ার মানে হল- খাবার বাছাইয়ে সচেতন হওয়া, শক্তি ও নমনীয়তা বাড়ায় এমন শরীরচর্চা করা। পাশাপাশি গভীর ও শান্ত ঘুম নিশ্চিত করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা।