নাচের তালে কমবে ওজন

প্রতিদিন একা শরীরচর্চা করতে গিয়ে চলে আসতে পারে একঘেয়েমি। অনেক সময় অনেকে আবার ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন। তবে শরীরচর্চায় এমন কোনো মাধ্যমের কথা যদি ভাবা হয়, যাতে একঘেয়েমি থাকবে না, ওজন কমবে, আবার মনও ভালো থাকবে, তাহলে প্রথম সারিতেই উঠে আসবে জুম্বার নাম। জুম্বা এমন একটি শরীরচর্চা, যা শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও বেশ কার্যকর।

জুম্বা কী

জুম্বা একটি জনপ্রিয় দলীয় শরীরচর্চা পদ্ধতি। যার মূল ভিত্তি নাচ। এখানে লাতিন মিউজিকের তালে তালে দল বেঁধে নাচতে নাচতে ব্যায়াম চলতে থাকে। সাধারণত এক ঘণ্টা সময় নিয়ে এই শরীরচর্চা করা হয়।

জুম্বা ইনস্ট্রাক্টর সুমাইয়া চৌধুরী বলছিলেন, এটি মূলত কার্ডিও এক্সারসাইজ। যেখানে শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশের নড়াচড়া হয়। যে কারণে ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমে। রোজ রোজ জিমে ভারোত্তোলন আর পুশ–আপ করতে করতে একঘেয়েমি চলে আসে। জুম্বা সেখানে ভিন্ন। জুম্বা যেহেতু গানের তালে তালে নাচ, তাই এতে একঘেয়েমি ভর করার সুযোগই নেই। আর গানের সুরগুলোই এমন যে স্বাভাবিকভাবেই নেচে উঠবে আপনার শরীর। এ জন্য সারা দুনিয়াতেই দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে জুম্বা।

দক্ষিণ আমেরিকার দেশ কলম্বিয়ায় জুম্বার উৎপত্তি। এই মিউজিক ফিটনেস প্রোগ্রামে মূলত চারটি বেসিক লাতিন সুরের ওপর অনুশীলন করানো হয়। সালসা, মেরেঙ্গে, রেগেটন ও কুম্বিয়া—এই চার সুরের তালে তালে চলে জুম্বা ড্যান্স।