চোখের পলক ফেলতে না ফেলতেই নতুন বছরের সাতটা দিন কেটে গেলো। ২০২৬-এ পা দেওয়ার আগে লাখ লাখ মানুষের মতো আপনিও কি স্বাস্থ্য নিয়ে নিউ ইয়ার রেজল্যুশন করেছিলেন? নিজের সঙ্গে করা সেই সংকল্প কি টিকিয়ে রাখতে পারছেন?
নতুন বছর আসলে সারা পৃথিবীতে অনেকেই বড় বড় স্বাস্থ্য ঠিক করার, স্বাস্থ্যকর খাবার ও অভ্যাস করার, ওজন কমানোর প্রতিজ্ঞা করেন। কেউ ভাবেন একদম চিনি খাবেন না, কেউ ভাবেন প্রতিদিন জিম করবেন। কিন্তু কয়েক সপ্তাহ যেতে না যেতেই সেই সংকল্পগুলো হারিয়ে যায়। কিন্তু কেন?
গবেষণা বলছে, স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য নাটকীয় পরিবর্তনের দরকার নেই। বরং ছোট, বাস্তবসম্মত ও নিয়মিত অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে বেশি উপকার করে। যেমন হতে পারে সেই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো -
১. নাস্তা জটিল না করাই ভালো
সকালবেলার নাস্তা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তার দরকার নেই। নিয়মিত সময়ে, প্রোটিনসমৃদ্ধ সহজ নাস্তা খেলে ওজন ও হার্ট দুটোই ভালো থাকে। প্রতিদিন নতুন রেসিপি বা ট্রেন্ডি খাবারের পেছনে ছোটার দরকার নেই।
২. সম্পর্কই আসল সুপারফুড
পরিবার, বন্ধু বা কাছের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি। গবেষণা বলছে, ভালো সামাজিক সম্পর্ক মানসিক চাপ কমায়, শরীরের প্রদাহ কমায়, এমনকি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও কমাতে পারে।