দাঁত ব্রাশের ছোট অভ্যাসে কমতে পারে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি

দাঁত ব্রাশ করা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একেবারে সাধারণ একটি কাজ। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিংবা রাতে শোবার আগে-এই অভ্যাসটি এতটাই স্বাভাবিক যে, বেশিরভাগ সময় আমরা তা করি না ভেবেই। কিন্তু জানেন কি, এই ছোট অভ্যাসের মধ্যেই লুকিয়ে থাকতে পারে মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার একটি কার্যকর কৌশল।

বিজ্ঞান বলছে, আমাদের মস্তিষ্ক অনেক দৈনন্দিন কাজই করে ‘অটো-পাইলট’ মোডে। অর্থাৎ নতুন করে চিন্তা বা মনোযোগের খুব একটা প্রয়োজন হয় না। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি মস্তিষ্ককে নিয়মিত চ্যালেঞ্জ না দেওয়া হয়, তাহলে স্মৃতিশক্তি ও চিন্তাশক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে। ঠিক এই জায়গাতেই সাধারণ কাজের মধ্যে সামান্য পরিবর্তন এনে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা সম্ভব।

১. উল্টা হাত দিয়ে দাঁত মাজা
আমরা সাধারণত যে হাত দিয়ে দৈনন্দিন কাজ করি, দাঁত ব্রাশ করার সময়ও সেই হাতই ব্যবহার করি। কিন্তু মাঝে মাঝে অন্য হাত দিয়ে দাঁত মাজলে মস্তিষ্ককে নতুনভাবে কাজ করতে হয়।

২. এক পায়ে দাঁড়িয়ে ব্রাশ করার অভ্যাস করা
দাঁত ব্রাশ করার সময় যদি এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে মস্তিষ্ককে বাড়তি কাজ করতে হয়। এতে শরীর ও মস্তিষ্কের মধ্যে সমন্বয় বৃদ্ধি পায়।