প্রতিদিনের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ত্রুটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস বিষণ্নতা বা ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে। মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে কেবল ওষুধের ওপর নির্ভর না করে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সুষম ও পুষ্টিকর খাবারের ওপর জোর দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার সঙ্গে তার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন অনেক রোগের মূল কারণ হলেও মানুষ প্রায়ই সুষম খাবারের গুরুত্ব এড়িয়ে চলে এবং হাতের কাছে যা পায় তা-ই গ্রহণ করে, যা দীর্ঘমেয়াদে দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতা তৈরি করে।
অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় এই চিত্র ফুটে ওঠেছে। এতে দেখা গেছে, ডিপ্রেশন নিয়ন্ত্রণে কোন খাবারগুলো বর্জন করা উচিত এবং কোনগুলো দৈনন্দিন তালিকায় রাখা প্রয়োজন তা বোঝা অত্যন্ত জরুরি।
গবেষণার তথ্যানুযায়ী, মস্তিস্ক ও খাদ্যের মধ্যে গভীর সংযোগ রয়েছে এবং শরীর যখন উন্নতমানের পুষ্টিকর খাবার পায়, তখন মস্তিষ্ক ও দেহ আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, যারা নিয়মিত ডাল জাতীয় শস্য, মাছ, ফল ও সবজি বেশি খান, তাদের মধ্যে ডিপ্রেশনের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে।