বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিনের শোষণ ক্ষমতা কমতে থাকে। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে তা আরও বেশি ঘটে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটের পাশাপাশি কয়েকটি সুপারফুড রাখলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। সুপারফুড হলো যেসব খাবার পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ।

বয়স্কদের ক্ষেত্রে ৩টি সহজলভ্য খাবারকে ডায়েটে রাখলে দৈনন্দিন পুষ্টির ঘাটতি মেটানো সম্ভব—

রসুন : সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়ার একাধিক উপকার রয়েছে। রসুনের মধ্যে থাকে অ্যালিসিন, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ৬ থেকে ৮ কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়া যায়। যাদের রসুনের গন্ধ পছন্দ নয়, তারা ঘি-তে হালকা ভেজে নিয়েও খেতে পারেন।