মেনোপজ: ডায়েটে যা থাকা জরুরি

নারীদের মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মেনোপজ বলে। সাধারণত ৪৫-৫৫ বছর বয়সের মধ্যে মাসিক বন্ধ হয়ে যায়। বন্ধ হওয়ার আগে কিছু উপসর্গ দেখা যায়। যেমন—

অনিয়মিত মাসিক
শরীর গরম থাকা
ঘুম না হওয়া
ওজন বৃদ্ধি
অতিরিক্ত ঘাম
যৌন অঙ্গের শুষ্কতা
বিষণ্নতা, উদ্বেগ
মেনোপজ বিষয়ে অনেকের পূর্ব ধারণা না থাকায় অনেকে উপসর্গগুলোর সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন না। মেনোপজ হওয়া একটি প্রাকৃতিক নিয়ম। নারীদের মধ্য বয়সের শেষের দিকে এটি শুরু হয়। এ শুরুটি কারো আগে হয়, কারো পরে হয়। শরীরের এ পরিবর্তনকে সহজভাবে মেনে নেয়াটাই এর সবচেয়ে বড় চিকিৎসা। এছাড়া খাদ্য ও জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করে এ অবস্থাকে মোকাবেলা করা যায়। সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে মাসিক হলে বা মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্ত গেলে কিংবা অন্যান্য উপসর্গে ফিজিশিয়ানের শরণাপন্ন হওয়ার প্রয়োজন হয়, আবার কেউ কেউ এ সময় হরমোন থেরাপি নেন। মানসিক সহযোগিতার জন্য কাউন্সেলিং সেবা নেয়া যায়। মেনোপজ সময়ে নারীদের প্রয়োজন অনুযায়ী সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই জরুরি। এ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য যে ধরনের খাবার গ্রহণ করা উচিত: