আগামী ৩০ দিনে যে ৭টি ছোট্ট অভ্যাস বদলে দেবে আপনার জীবন

অনুপ্রাণিত হওয়া খুবই সহজ। কোনো একটা বই পড়লেন, সিনেমা দেখলেন, বক্তৃতা শুনলেন বা নিদেনপক্ষে কোনো একটা লেখা পড়ে আপনি হয়তো তাৎক্ষণিকভাবে অনুপ্রাণিত হলেন। জীবনে অনেক কিছু করে ফেলতে ইচ্ছা করল। পরিকল্পনাও করলেন। তারপর রাতের খাবার খেলেন, ঘুমিয়ে পড়লেন এবং ঘুম থেকে উঠে আবার যা তা–ই! এখানেই অনুপ্রাণিত হওয়া ও শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপনের সবচেয়ে বড় পার্থক্য। জীবনকে ইতিবাচকভাবে বদলে ফেলার জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ খুবই কার্যকরী। এমনই ৭টি অভ্যাসের কথা জেনে নেওয়া যাক। এসব আপনি আগামী ৩০ দিন একটানা অনুশীলন করে অভ্যাসে পরিণত করুন।

১. সকালে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি

সকালে চা, কফি বা অন্য কিছুর দিকে হাত বাড়ানোর আগে এক গ্লাস পানি খান। সারা রাত পানিশূন্যতার পর শরীরের সব কোষে পানি পৌঁছাবে। এটা আপনার মেটাবলিজম সিস্টেমকে ভালো রাখবে। সারা দিন মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করবে।

২. দিনে ১০ মিনিট কিছুই না

প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট সময় রাখুন কিছুই না করার জন্য। এই সময় কিছু করবেন না। চেষ্টা করবেন এই সময়ে কিছু না ভাবার। চুপচাপ বসে কোনো একটা দিকে তাকিয়ে থাকুন বা গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।