চাপমুক্ত থাকতে পারেন যে ১০ উপায়ে

যত্ন নেওয়া দারুণ এক গুণ। এটা আমাদের মানুষ বানায়, আমাদের একে অপরের সঙ্গে গভীরভাবে যুক্ত করে, আর ভালো কিছু করার অনুপ্রেরণা দেয়। তবে যত্ন নেওয়ারও একটা সীমা আছে—সীমা ছাড়ালে আপনি ক্লান্ত, বিরক্ত আর মানসিকভাবে চাপে পড়ে যেতে পারেন।

আপনার যদি এমন মনে হয়ে থাকে, তাহলে এখানে আছে অতিরিক্ত চাপ না নিয়ে যত্ন করার ১০টি উপায়।

১. কোথায় আপনার দায়িত্ব শেষ হয় সেটা বুঝুন

কারও পাশে দাঁড়ানো আর তার পুরো জীবন নিজের হাতে তুলে নেওয়া এক জিনিস নয়। কোনো বন্ধু সমস্যায় পড়লে আপনি তাকে সাপোর্ট করবেন। কিন্তু তার সিদ্ধান্ত, ভুল বা আবেগ ঠিক করা আপনার কাজ না।

মনোবিজ্ঞানে একে বলে সুস্থ সীমারেখা (হেলদি বাউন্ডারিস)। আপনি কোথায় থামবেন আর অন্যজন কোথা থেকে শুরু করবে সেটা বুঝতে পারলে দুজনেই নিজেদের জীবন নিজের মতো সামলাতে পারবেন।

চেষ্টা করুন এভাবে—পরের বার যখন কারও সমস্যা সমাধানে ঝাঁপিয়ে পড়তে ইচ্ছে করবে, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন—এটা কি আসলেই আমার দায়িত্ব?

২. সবাইকে খুশি করার চেষ্টা বন্ধ করুন

সবার মন জেতা দেখতে ভালো শোনালেও আসলে সেটা ক্ষতিকর হতে পারে। যদি আপনার আত্মসম্মান নির্ভর করে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে তার ওপর, তাহলে আপনি সবসময় অতিরিক্ত কিছু করবেন আর অকারণে দুঃখপ্রকাশ করবেন।

সত্যি কথা হলো—আপনি যা-ই করুন না কেন, সবাই আপনাকে ভালোবাসবে না, সবাই একমত হবে না, সবাই আপনাকে অনুমোদন দেবে না। আর এটা একেবারেই স্বাভাবিক।

লক্ষ্য হওয়া উচিত সবার কাছে প্রিয় হওয়া নয়—বরং সবার সঙ্গে সৎ থাকা।

৩. সব লড়াই লড়তে হবে না

প্রতিটি কথার জবাব দেওয়া দরকার নেই। প্রতিটি মতবিরোধ মেটানোও জরুরি না। অনেক কিছু না বলাই ভালো, যদিও আপনার ভেতরে ইচ্ছে করবে জিততে।

নিজেকে প্রশ্ন করুন—এক মাস পরেও কি এটা গুরুত্বপূর্ণ হবে? যদি উত্তর হয় 'না', তবে এতে শক্তি নষ্ট করার দরকার নেই।

ছোটখাটো বিষয় ছেড়ে দিলে আপনি বড় জায়গায় শক্তি ব্যবহার করতে পারবেন।