শ্বাস-প্রশ্বাসের চর্চায় মিলবে স্বাস্থ্য উপকারিতা

হঠাৎ কোনো চাপের মুহূর্তে অনেকেই গভীর শ্বাস নেই। এটি কেবল মানসিক ভারসাম্য রক্ষার উপায় নয়, বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের চর্চা করলে ঘুমের উন্নতি, মস্তিষ্কের পুনর্গঠন, মানসিক চাপ কমানোসহ নানান দিক থেকে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।

যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক কার্যকরী শ্বাস-প্রশ্বাস থেরাপিস্ট অ্যালিসা পাওয়েল রিয়েলসিম্পল ডটকম-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলেন, “আমরা প্রতিদিন গড়ে ২০ হাজারেরও বেশি বার শ্বাস নিই। তবে সঠিক ভঙ্গি, গতি এবং কৌশল না মানলে অক্সিজেন ও কার্বন-ডাই-অক্সাইডের প্রাকৃতিক ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে নানান অসুস্থতার কারণ হতে পারে।”

অস্ট্রেলিয়াভিত্তিক স্নায়ুতন্ত্র শিক্ষাবিদ এবং ‘টেডএক্স’ বক্তা জেসিকা ম্যাগুয়ার একই প্রতিবেদনে বলেন, “শ্বাস-প্রশ্বাস আসলে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করার শক্তিশালী উপায়। ধীরে ও দীর্ঘশ্বাস আমাদের দেহকে শান্ত ও বিশ্রামের অবস্থায় নিয়ে যায়। আবার সচেতনভাবে টানা শ্বাস নেওয়ার মতো কিছু কৌশল শরীরে সঞ্চিত আবেগ ও চাপমুক্তির পথও খুলে দেয়।”