চোখের যত্ন নিন প্রতিদিনের ৫ অভ্যাসে

চোখ আমাদের মহামূল্যবান একটি অঙ্গ। প্রতিদিনের ব্যস্ততা, স্ক্রিনের ব্যবহার আর পরিবেশগত প্রভাবের কারণে চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। তবে কয়েকটি সাধারণ অভ্যাস গড়ে তুললে চোখকে অনেকটা সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।

জেনে নিন এমন ৫টি সহজ অভ্যাস, যা আপনার চোখের সুরক্ষা করবে—

১. পর্যাপ্ত ঘুম

চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুম কম হলে চোখ লাল হয়ে যায়, চুলকায় বা শুষ্ক লাগে। নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম চোখকে আরাম দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

২. স্ক্রিন টাইমে ২০-২০-২০ নিয়ম

কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘ সময় তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে। তাই প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরের কোনো কিছুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকান। এভাবে চোখের চাপ ও শুষ্কভাব কমবে।

৩. সঠিক খাবার

ভিটামিন এ, সি, ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের জন্য খুব উপকারী। নিয়মিত গাজর, পালং শাক, বাদাম, মাছ ও ডিমের কুসুম খেলে চোখ সুস্থ থাকে। এসব খাবার চোখের রেটিনা ও দৃষ্টিশক্তি রক্ষায় সহায়ক।