পুরুষের বন্ধ্যাত্ব এড়াতে যা খাবেন

একটা সময় ভ্রান্ত ধারণা ছিল, বন্ধ্যাত্বের জন্য কেবল নারীই দায়ী। তবে সেই ধারণা ভেঙেছে বিজ্ঞান। বর্তমানে পুরুষের মধ্যেও ইনফার্টিলিটি বা বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বেড়ে চলেছে। বিশেষ করে ৩০ বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বাড়ছে। বিগত ৪০ বছরে বিশ্বে পুরুষদের শুক্রাণুর পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে গড়ে ৫৯ শতাংশ। শরীরে ভিটামিন ও জিংকের ঘাটতিজনিত কারণে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে শুক্রাণুর গুণগত মান সহজেই বৃদ্ধি পেতে পারে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব এড়াতে সাহায্য করবে-

টমেটো

লাইকোপেন নামক উপকারী উপাদান রয়েছে এই সবজিতে। টমেটোতে বিদ্যমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়াতে সহায়তা করে। টমেটো রান্নার সময় অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভালো শোষণ হয়।

কলা

কলা পুরুষদের ফার্টিলিটি বাড়াতে পারে। কলায় থাকা ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬,পটাশিয়াম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হেলদি স্পার্ম তৈরির কাজে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনে খাদ্য তালিকায় কলা রাখতে পারেন।

সূর্যমুখী ফুল ও কুমড়োর বীজ বীজ

সূর্যমুখী ফুল ও কুমড়োর বীজ পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে কার্যকর। এছাড়া এতে থাকা টেসটোসটেরোন উপাদান হরমোনের সিরামের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। একই সঙ্গে শুক্রাণুর পরিমাণ, জীবনশক্তি বৃদ্ধিতে যথেষ্ট ভূমিকা রাখে।

ডিম

উচ্চ প্রোটিনের কারণে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য ডিম বেশ উপকারী। ডিম ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে এবং শুক্রাণুর চলাচল বৃদ্ধি করে। ডিমে পুষ্টি উপাদানগুলো শক্তিশালী