সকালের শুরুটা সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর হোক, তা আমরা সবাই চাই। কিন্তু আমাদের দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস রয়েছে, যা ভালো মনে করে করলেও খালি পেটে তা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। খালি পেটে কোন কোন কাজ করলে অসুস্থ বা মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকির সৃষ্টি হতে পারে, তা জেনে রাখা ভালো।
চা বা কফি
'বেড টি' কথাটি শুনতে যতই ভালো লাগুক না কেন, সাতসকালে দুধ চা বা দুধ-চিনি দিয়ে কফি খেলে পেটের অবস্থা খারাপ হবেই। সারা রাত পাকস্থলী খালি থাকে। বিপাকক্রিয়ার হার কম থাকে। তাই পাকস্থলীকে কিছুটা সময় দেওয়া জরুরি। তার আগেই যদি অতিরিক্ত ক্যাফিন দেওয়া খাবার বা ভাজাভুজি খেতে শুরু করেন, তা হলে পাকস্থলী সংবেদনশীল হয়ে উঠবে। পেট ফাঁপা, ‘ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম’-এর কারণ কিন্তু এই বদভ্যাসই। সকালে
খালি পেটে ওষুধ খাওয়া
সকালে উঠেই খালি পেটে ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই ঠিক নয়। বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধ ও কিছু অ্যান্টিবায়োটিক। আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন জাতীয় ওষুধ খালি পেটে খেলে আলসারের সমস্যা হতে পারে। স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধও খালি পেটে খাওয়া ঠিক নয়। এতে রক্তচাপের তারতম্য হতে পারে।
খালি পেটে ব্যায়াম
খালি পেটে কার্ডিয়ো বা স্ট্রেংথ ট্রেনিং করা ঠিক নয়। জগিং বা স্কিপিং করতে হলেও তার ঘণ্টা দুয়েক বা এক ঘণ্টা আগে হালকা কিছু খেতে হবে। পেশির শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম বা ওজন কমানোর ব্যায়াম খালি পেটে করলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে গিয়ে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। তাই শরীরচর্চা অন্তত ২ ঘণ্টা আগে একটি কলা, ব্রাউন ব্রেড বা একমুঠো বাদাম খেতে পারেন।
