সপ্তাহের পাঁচদিন কর্মব্যস্ততার চাপে ক্লান্ত শরীর ও মন যখন ছুটির দিন পায়, তখন অনেকেই নানান অভ্যাসে নিজেকে তরতাজা করার চেষ্টা করেন।
তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, যেসব অভ্যাস সপ্তাহান্তে বিশ্রাম নেওয়ার নামে করা হয়, এর মধ্যে কিছু কিছু পরের সপ্তাহকে আরও কঠিন করে তোলে।
যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক মনরোগ-বিশেষজ্ঞ ক্যারোলিন ক্যারল এবং জে কানজিয়ালোসি রিয়েলসিম্পল ডটকম-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলেন, “সামান্য কিছু পরিবর্তনেই ছুটির দিনগুলো হতে পারে আরও উপকারী। যা মানসিক স্বচ্ছতা, শক্তি ও ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে সপ্তাহ শুরু করতে সাহায্য করবে।”
অতিরিক্ত ‘স্ক্রিন টাইম’
সপ্তাহের চাপ কমাতে অনেকেই টিভি সিরিজ দেখা, স্মার্টফোনে দীর্ঘ সময় কাটানো বা টিকটকে সময় ব্যয় করেন।
ক্যারলিন ক্যারল বলছেন, “এভাবে অন্যদের জীবনের সঙ্গে নিজেকে যুক্ত রাখা এক ধরনের অনুভূতি তৈরি হয়, যেখানে সরাসরি কারও সঙ্গে মেলামেশা করতে হয় না।”
একেবারে নড়াচড়া বন্ধ রাখা
কেউ কেউ ছুটির দিনে একদম শুয়ে-বসে কাটিয়ে দেন, আবার কেউ হয়ত ছুটির দিনেও নিজেদের ঠাঁসা সময়সূচিতে আটকে ফেলেন।
ক্যারলিন বলছেন, “অনেকেই মনে করেন ব্যায়াম মানেই শাস্তি, শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তা, তাই তা এড়িয়ে চলেন।”
পুরোপুরি পরিকল্পনা এড়িয়ে চলা
অনেকেই ভাবেন, সপ্তাহজুড়ে এত পরিকল্পনা আর দায়িত্বের পর ছুটির দিনে আর কিছু ভাবতে ইচ্ছে করে না। তবে পরিকল্পনা না করলে সেই অজানা কাজের চাপ আরও বেশি মানসিক চাপ তৈরি করে।
ক্যারল বলেন, “যতদিন কাজগুলোকে অস্পষ্ট ও অনির্ধারিত রাখি, ততদিন সেগুলোর চাপ অজান্তেই বাড়তে থাকে।”
