রাগ নিয়ন্ত্রণের ৮ উপায়

‘আশ্চর্য! মেয়েটা রেগে গেল কেন?’

একটি জনপ্রিয় নাটকে জাহিদ হাসানের জনপ্রিয় একটি সংলাপ এটি। বাস্তব জীবনে মানুষ এমন অনেক ঘটনার সম্মুখীন হয় যেখানে মনেই হতে পারে, রেগে গেল কেন? রেগে যাওয়া বা রাগ হওয়া কিংবা রাগের বহিঃপ্রকাশ, সব মিলিয়ে এর প্রভাব ওই পরিবেশ, ঘটনা এবং বিশেষ করে মানুষের ওপর পরে। সম্পর্কের ওপর রাগের প্রভাব অনেক বেশি।

রেগে গিয়ে বলে ফেলা কথার কারণে অনেক সম্পর্কই নষ্ট হয়ে যায় মুহূর্তে। রাগের মাথায় নেওয়া সিদ্ধান্তের কারণে এক লহমায় জীবন বদলে যেতে পারে। প্রতিদিন মানুষ কিছু না কিছু শেখে। এই জীবনে শেখার মধ্যে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা শিখে ফেলাটা হতে পারে ‘লাইফ সেভিয়ার’ শিক্ষা। তাই সময় নষ্ট না করে নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ করা শিখুন। মনে রাখুন এই ৮ উপায়।

কথা বলার আগে ভাবুন

প্রচণ্ড উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তে চেষ্টা করতে হবে কোনো কিছু না বলতে। কারণ এমন মানুষ না ভেবে অনেক কিছু বলে থাকে। এতে সম্পর্ক কিংবা পরিস্থিতি খারাপের দিকে চলে যায়। মুহূর্তের উত্তেজনায় এমন কিছু বলা যাবে না যার জন্য পরবর্তীতে অনুশোচনা করতে হতে পারে। একবার শান্ত হয়ে তারপর উদ্বেগ প্রকাশ করা উচিত। অন্যদের আঘাত না করে বা তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করে, উদ্বেগ ও চাহিদা স্পষ্টভাবে এবং সরাসরি বলার চেষ্টা করতে হবে। কল্পনায় স্টপ সাইন দেখুন। এটি মূলত আবেগ থামানোর কথা মনে করিয়ে দেবে।