গভীর ও শান্তিময় ঘুমের জন্য রাতে হালকা ব্যায়াম

দিন শেষে শান্তিময় ঘুম শরীর ও মনের পূর্ণ বিশ্রাম নিশ্চিত করে। তবে অনেকেই বিছানায় শুয়ে পড়ার পরও ঘুমাতে পারেন না।

মাথায় চিন্তার ঘূর্ণি, পেশিতে টান কিংবা মেজাজের অস্থিরতা ঘুমের বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এ সমস্যার সহজ ও প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে কিছু ‘স্ট্রেচিং’ বা হালকা ব্যায়াম।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিছানাতেই এই স্ট্রেচগুলো করলে শরীরের পেশি আরাম পায়, স্নায়ু শান্ত হয়, আর ঘুম সহজ হয়।