খাওয়ার পর ব্যায়াম করা কি ভালো?

খাওয়ার পর ব্যায়াম করা উচিত কি না, এই প্রশ্ন অনেকের মনকে বিভ্রান্ত করে আসছে। কেউ বলেন খাওয়ার পর বিশ্রাম দরকার, আবার কেউ বলেন হালকা হাঁটাহাঁটি হজমে সহায়তা করে। তাহলে কোনটা ঠিক?

সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদ নিকোলেট পেস এবং ‘ফিটনেস ট্রেইনার’ বালটাজার ভিয়ানুয়েভা এই বিষয়ে রিয়েল সিম্পল ডটকম-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে গুরুত্বপূর্ণ মতামত দিয়েছেন।

তাদের মতে, “খাওয়ার পর ব্যায়াম করা যায়, তবে সেটার ধরন ও সময় নির্ভর করে খাবারের পরিমাণ ও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের ওপর।”

খাওয়ার পর ব্যায়াম— সত্যিই কি উপকারী?

বিশেষজ্ঞ নিকোলেট পেস বলেন, “খাওয়ার পর হালকা শরীরচর্চা যেমন- হাঁটা, ধীরে সাইকেল চালানো- শরীরের ইনসুলিন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে। এতে খাবার থেকে প্রাপ্ত শক্তি চর্বিতে জমার পরিবর্তে কাজে লাগানো যায়।”

তিনি আরও ব্যাখ্যা করেন, “খাওয়ার পর যখন শরীরে হালকা নড়াচড়া হয়, তখন ‘ফ্রি ইনসুলিন’ সক্রিয় হয়, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই ইনসুলিন শরীরে সহজলভ্য এবং দ্রুত কাজ করতে পারে, যা খাবার হজমে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসেবে জমা হওয়া থেকে বিরত রাখে।”