বাদাম। শুকনো এই ফল আকৃতিতে ছোট হলেও এর রয়েছে বিস্তর পুষ্টিগুণ। এটি কেবল ক্ষুধাই নিবারণ করে না, বরং শরীরের জন্য বয়ে আনে অনেক উপকারও। একেক ধরনের বাদাম একেকভাবে উপকারিতা দেয়। ত্বকের উন্নতি থেকে শুরু করে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত- প্রাকৃতিক প্রতিকারের জন্য নির্দিষ্ট বাদাম খেতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন বাদাম কীভাবে উপকার করে-

১. কাঠ বাদাম

আপনি যদি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাহলে কাঠ বাদাম খান। কারণ এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ১১টি কাঠ বাদাম খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। চাইলে কাঁচা বাদাম রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে পারেন। এটি ত্বকের জন্য আরও বেশি উপকারী।