মন ভালো রাখার কাজ

মানসিক সুস্থতা কোনো একদিনের চর্চা নয়, এটা আজীবনের অভ্যাস। প্রতিদিনকার কর্মকাণ্ড, জীবনযাপন পদ্ধতি, এবং অভ্যাসগুলোর সঙ্গে জড়িয়ে আছে মন ভালো রাখার চাবিকাঠি।

যথেষ্ট ঘুম, সুষম খাদ্যাভ্যাস আর আনন্দদায়ক কাজের সঙ্গে নিয়মিত যুক্ত থাকা- এইসবই মস্তিষ্কে ‘ডোপামিন’ নামক এক বিশেষ রাসায়নিকের নিঃসরণ ঘটায়, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

ডোপামিন কী?

যুক্তরাষ্ট্রের ম্যারিল্যান্ডে অবস্থিত ‘কাইজার পার্মানেন্ট’য়ে কর্মরত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. জেসিকা রেডি রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলছেন, “ডোপামিন হল এমন এক মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা অনুপ্রেরণা, মনোযোগ এবং পুরস্কারের অনুভূতি তৈরি করে।”

অনেকেই একে শুধুমাত্র আনন্দের সঙ্গে যুক্ত করেন। তবে প্রকৃতপক্ষে এটি ভবিষ্যৎ সুখের প্রত্যাশা তৈরিতে ভূমিকা রাখে।

লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক বৈবাহিক ও পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং পেশাদার ক্লিনিক্যাল কাউন্সেলর শেরিল গ্রসকপফ বলেন, “ডোপামিন হল শিকারির মতো। এটি মূলত ভবিষ্যতের আনন্দের আশায় আগ্রহী করে তোলে।”