ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সকালে যে ৩ কাজ করবেন

হৃদরোগসহ নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। সকালের রুটিনে কিছু পরিবর্তন এনে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আপনার যদি মাঝেমাঝেই মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি বা উদ্বেগের মতো সমস্যা দেখা দেয় তাহলে রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখবেন। সকালে কিছু খাবার খেলে তা সারাদিন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বেশ ভালো ভূমিকা রাখতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. এক গ্লাস ডাবের পানি পান করুন

এক গ্লাস (প্রায় ১০০ মিলি) ডাবের পানি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। প্রাকৃতিকভাবে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ডাবের পানি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই খনিজ হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতায় সহায়তা করে এবং রক্তনালীকে শিথিল করে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ করে।