সাফল্যের প্রস্তুতি শুরু হয় রাত থেকেই

আমরা প্রায়ই শুনি ‘সকালের শুরু যেমন, দিনটাও তেমন।’ কিন্তু এই সমীকরণের অপর অর্ধেক রাত কতটা গুরুত্ব পায়? বাস্তবতা হলো, দিন শুরু হয় আগের রাত থেকেই। একটি সুশৃঙ্খল ও কার্যকর রাতের রুটিন উপস্থাপন করা হলো, যা অনেক সফল ব্যক্তিত্বের নিত্যদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। 

>> বিকেল ৪টার পর ক্যাফেইন নয়
চা, কফি, কোমল পানীয় সব ধরনের ক্যাফেইনজাতীয় পানীয় বিকেল ৪টার পর এড়িয়ে চলুন। কারণ, ক্যাফেইনের প্রভাব শরীরে ৬ ঘণ্টা পর্যন্ত থাকে, যা ঘুমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে।

>> পানি পান করুন নিয়ম মেনে
রাতে ঘনঘন বাথরুমে যাওয়া এড়াতে হুট করে বেশি পানি পান করবেন না। বিকেল থেকে সন্ধ্যার মধ্যেই শরীরকে পর্যাপ্ত পানি দিন, যাতে রাত্রির ঘুম হয় স্বস্তিদায়ক।

>> কাজের সীমা টানুন সন্ধ্যার আগেই
প্রয়োজনীয় কাজগুলো বিকেল বা সন্ধ্যার মধ্যেই শেষ করার চেষ্টা করুন। রাতের সময়টা নিজের জন্য রাখুন, পরিবার কিংবা নিজস্ব সময় উপভোগ করতে শিখুন।

>> ধূমপান পরিহার করুন
ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে ধূমপান বন্ধ করুন। এতে মস্তিষ্ক ও রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে, ঘুম হবে গভীর ও শান্ত।