ইতিবাচক পরিবেশ হতে পারে আত্মবিশ্বাসের উৎস

আত্মবিশ্বাস হচ্ছে মানুষের ব্যক্তিত্বের এমন একটি দিক, যা তাকে সামনে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে। এটি সিদ্ধান্ত গ্রহণে সাহস জোগায় এবং জীবনকে নিজের মতো করে গড়ার শক্তি দেয়। কিন্তু আত্মবিশ্বাস স্বভাবগত না হলেও, এটি চর্চার মাধ্যমে গড়ে তোলা যায়।

অনেকেই নিজেকে দুর্বল ভাবে, নিজের অর্জনকে তুচ্ছ করে দেখে, অথচ একটু চেষ্টা করলেই এই মানসিক বাধা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। আত্মবিশ্বাস বাড়াতে হলে শুরু করতে হয় ছোট ছোট কাজ দিয়ে। অনেকেই শুরুতেই বড় কিছু করতে চায়, কিন্তু প্রথমেই ব্যর্থ হলে মন ভেঙে যায়। তাই প্রতিদিনের জীবনে সহজ কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করে তা পূরণের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস গড়া সম্ভব।

যেমন, ঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, নির্ধারিত কাজ সময়মতো শেষ করা, কিংবা প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করা। এই ছোট ছোট অর্জনগুলো একত্রে হয়ে গড়ে তোলে আত্মবিশ্বাসের ভিত। জেনে নিন কোন বিষয়গুলো আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরিতে সাহায্য করবে-

১. নিজেকে বোঝার একটি উপায় হলো নিজের সাফল্যগুলো লিপিবদ্ধ রাখা। আমরা প্রায়ই নিজের ভুল ও ব্যর্থতা নিয়ে বেশি ভাবি, অথচ জীবনে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক ঘটনাগুলো মনেই রাখি না। তাই একটা নোটবুকে বা ফোনে নিজের অর্জন, প্রশংসা পাওয়ার মুহূর্ত কিংবা যেসব চ্যালেঞ্জ সফলভাবে মোকাবেলা করা গেছে, সেগুলো লিখে রাখা উচিত। মন খারাপের সময় এগুলো মনে করলেই দেখা যাবে, নিজের প্রতি বিশ্বাস অনেকটাই ফিরে এসেছে।

২. শরীরী ভাষাও আত্মবিশ্বাস প্রকাশে বড় ভূমিকা রাখে। সোজা হয়ে বসা, চোখে চোখ রেখে কথা বলা কিংবা দৃঢ় ভঙ্গিমায় হাঁটাচলা এগুলো বাহ্যিক হলেও মনে গভীর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি নিজের ভেতরে সাহস নাও অনুভব করেন, তবুও বাহ্যিকভাবে আত্মবিশ্বাসী আচরণ করলে ধীরে ধীরে মনও সেটির সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলে। এটি এক ধরনের মানসিক অনুশীলন।