পেটের সমস্যা কমবেশি প্রায় সবাইকেই ভোগায়। কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই সমস্যা এতটাই তীব্র হয় যে দৈনন্দিন জীবন দুর্বিষহ হয়ে ওঠে। অনেকেই অভিযোগ করেন—খাবার খেলেই পেটে ব্যথা শুরু হয় কিংবা সঙ্গে সঙ্গেই টয়লেট যেতে হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এ ধরনের সমস্যাকে বলা হয় আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আইবিএস কোনো জীবাণুজনিত রোগ নয়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী ও বিরক্তিকর। সময়মতো চিকিৎসা না করালে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে কিছু জীবনযাত্রাগত পরিবর্তন এনে এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন, জেনে নিই পেটের সমস্যায় কী করবেন? কী খাবেন?
তেল-মসলা ও ঝাল এড়িয়ে চলুন
পেটের সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত তেল মসলা এবং ঝাল খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। সহজপাচ্য ও হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
স্ট্রিট ফুড নয়, বাড়ির রান্নায় ভরসা রাখুন
রাস্তাঘাটের খাবারে জীবাণুর ঝুঁকি বেশি থাকে। বাড়িতে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তৈরি খাবার খান। তাতে ইনফেকশনের সম্ভাবনাও কমবে।
ফাইবার খাবার খান পরিমিত পরিমাণে
ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার হজমে সহায়ক হলেও অতিরিক্ত খাওয়া পেটে গ্যাস, ফেঁপে থাকা বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে। তাই পরিমিত ফাইবার গ্রহণই শ্রেয়।
খাবার অভ্যাসে আনুন শৃঙ্খলা
একবারে বেশি খাবার না খেয়ে দিনে কয়েকবার অল্প করে খান। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থেকে একসঙ্গে বেশি খেলে হজমের সমস্যা বাড়ে।
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
খাবার গ্রহণের আগে হাত, চামচ ও প্লেট ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
