হজমশক্তি বাড়াতে চাইলে মেনে চলুন এই ৫ সহজ অভ্যাস

ভালো হজমশক্তি মানেই সুস্থ জীবনযাপন। শরীর ঠিকমতো কাজ করতে হলে প্রয়োজন খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণের সঠিক প্রক্রিয়া-আর তার জন্য চাই কার্যকর হজমব্যবস্থা। কিন্তু হজমে গড়বড় হলেই দেখা দেয় গ্যাস, পেট ফাঁপা, অলসতা কিংবা সার্বক্ষণিক অস্বস্তি। তবে চিন্তার কিছু নেই। বাড়িতেই কয়েকটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে আপনি সহজেই হজমশক্তিকে মজবুত করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কার্যকর কিছু পদ্ধতি—

সকালের শুরু হোক শরীরচর্চায়

দিনের শুরুটা যদি কিছুটা শরীরচর্চা দিয়ে হয়, তাহলে অন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বাড়ে, পেটের পেশি সক্রিয় হয় এবং হজম প্রক্রিয়া আরও কার্যকর হয়। হাঁটা, হালকা জগিং বা যোগব্যায়াম-যেকোনো কিছু হতে পারে শুরু। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শরীর নয়, হজম ব্যবস্থাকেও রাখে সজীব।