ডায়েট করতে গিয়ে পুষ্টি ঘাটতিতে পড়ছেন না তো?

আমরা সাধারণত স্বাদ বুঝে খাওয়া-দাওয়া করি। এতে ওজন বেড়ে গেলে আবার খাবার কমিয়ে দিই। এ সময় পুষ্টিগুণের খেয়ালই থাকে না। তাছাড়া সব ধরনের খাবারের পুষ্টি সম্পর্কে আমাদের সঠিক ধারণাও নেই। ফলে এভাবে ওজন কমাতে গিয়ে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে ঘন ঘন খিদে পায়

শরীরে খাবারের ঘাটতি থাকলে মস্তিষ্ক সঙ্কেত পাঠায় যে খিদে পেয়েছে। অনেকেই এই সঙ্কেত বুঝেও বিভিন্ন কারণে অবহেলা করেন। যে কারণে একটা সময়ের পর মস্তিষ্ক ইঙ্গিত দেওয়া বন্ধ করে দেবে। তাতে আরও বেশি সমস্যা হবে। তাই ঘন ঘন খিদে পেলে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে নজর দিন।

ঠিকঠাক খাবার না খেলে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হতে পারে

রক্তচাপ কমে গেলে অনেকেই ডায়াবেটিস ভেবে ভুল করেন। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলেও এমন হতে পারে। শরীর যদি সঠিক পুষ্টি না পায়, তাহলেও এমন হয়ে থাকে। তাই নিয়ম মেনে সময়মতো খাবার খাওয়া জরুরি। 

কোষ্ঠকাঠিন্যে সতর্ক হওয়া জরুরি

ডায়েটে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট খান না। আবার অজান্তেই খাবারে ফাইবারের পরিমাণ কমে যায়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সতর্ক হোন।