ওজন কমাতে চাইলে খাবারে সচেতনতা জরুরি, তবে তার মানে এই নয় যে স্বাদকে ছাড় দিতে হবে। এমন কিছু খাবার আছে যা সহজে তৈরি হয়, খেতে সুস্বাদু, আবার ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। চলুন, জেনে নিই কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবারের নাম।
ওটস ও দই
ওজন কমানোর জন্য ফাইবার ও প্রোটিন অত্যন্ত দরকারি। ওটস দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং দই বাড়ায় বিপাকের গতি। এই খাবারটি হালকা হলেও অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে অপ্রয়োজনীয় খাওয়ার ইচ্ছে কমে।
পালং শাক ও আপেল
এগুলো শুধু ওজনই কমায় না, সারাদিনে প্রয়োজনীয় শক্তিও জোগায়। ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এসব খাবার শরীরের জন্য একেবারে সঠিক।
