মনের গোসল, সে আবার কী

মানুষের গড় আয়ু সবচেয়ে বেশি, এমন দেশের তালিকায় জাপান আছে ওপরের দিকে। জাপানের জীবনযাপন পদ্ধতির নানা দিক সারা বিশ্বে অনুকরণীয়, চর্চিত। চট করে পরিচিত হওয়া যাক জীবন বদলে দেওয়া কিছু জাপানি কৌশলের সঙ্গে।

১. শোগোনাই

জাপানি শব্দ ‘শোগোনাই’–এর অর্থ ‘কিছুই করার নেই’। এতে যা কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই, সেটা সহজে মেনে নেওয়ার কথা বলা হয়েছে। আর যা কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে আছে, সেসবে ‘ফোকাস’ করতে অনুপ্রাণিত করা হয়েছে।

২. ওয়াবি-সাবি

এর অর্থ ‘পারফেক্ট’ বলে কিছু হয় না। এর মাধ্যমে পারফেকশন না খুঁজে বরং হৃদয় খুলে ‘ইম্পারফেকশন’–এর সৌন্দর্য উদ্‌যাপন করতে বলা হয়েছে।

৩. কাইজেন

এর অর্থ ছোট ছোট উন্নতিতে নজর দেওয়া। একবারে অনেক বড় পরিবর্তনের লক্ষ্যে কাজ না করে বরং একটু একটু করে সামনে এগোনো। প্রতিদিন আগের দিনের চেয়ে ১ শতাংশ ‘বেটার’ হওয়ার চেষ্টা করা। কেননা কেবল এভাবে একটু একটু করে নিয়মিতভাবে এগোনোর ফলে আপনি যা কিছু অর্জন করবেন, তা হবে টেকসই।

৪. শিনরিন-ইয়োকু

‘শিনরিন’ শব্দের অর্থ বন বা জঙ্গল। আর ‘ইয়োকু’ অর্থ গোসল। ইংরেজিতে যাকে বলে ‘ফরেস্ট বাথিং’। বনে গোসল? আদতে এর মাধ্যমে বেশি বেশি জঙ্গলে ঘোরা বা প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানোর কথা বলা হয়েছে। মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য, স্ট্রেস হরমোন কমাতে প্রকৃতির জাদুকরী ভূমিকার কথা বলা হয়েছে। মন শান্ত করতে ও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার জন্যও প্রাকৃতিক সবুজ বা গাছপালার কোনো বিকল্প নেই। আদতে গোসলে যেমন শরীরের ময়লা পরিষ্কার হয়, তেমনি মনে জমে থাকা সব ক্লান্তি, অবসাদ, ভার, জটিলতা, দুশ্চিন্তা দূর করতে প্রয়োজন হয় মনের গোসল। আর মনের গোসলের জন্যই আপনাকে নিয়মিত জঙ্গলে যেতে বা প্রকৃতির সান্নিধ্যে যেতে বলা হচ্ছে।