গরমকালে রাস্তায় বের হলেই মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, বমি ভাব, এমনকি শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যায় পড়ছেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে শরীর থেকে জলীয় অংশ দ্রুত কমে যেতে পারে, যার ফলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয় ও অসুস্থতা দেখা দেয়। তাই গরমে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করলেই বড় বিপদ এড়ানো সম্ভব। চলুন, জেনে নিই কী করবেন।
রোদে বের হওয়ার আগে পানি পান করুন
বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে অন্তত ১-২ গ্লাস পানি পান করুন। এতে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি অনেকটাই কমে।
অসুস্থ লাগলে সঙ্গে সঙ্গে ছায়ায় যান
রোদে হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎ মাথা ঘুরতে পারে বা দুর্বল লাগতে পারে। সেক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে না থেকে আশপাশে ছায়া খুঁজে বসে পড়ুন। বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য এটি অত্যন্ত জরুরি।
সঙ্গে রাখুন পানি ও ছাতা
সারা দিন বাইরে থাকলে অবশ্যই পানির বোতল সঙ্গে রাখুন। মাঝে মাঝে পানি খান। চাইলে স্যালাইন খেতে পারেন। খারাপ লাগলে চোখে-মুখে ঠাণ্ডা জল দিলে ভালো লাগবে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সতর্কতা
এসব রোগীদের শরীরের তাপমাত্রার তারতম্যে রক্তচাপ হঠাৎ বাড়তেও পারে, কমতেও পারে। মাথা ঘোরা, বমিভাব বা দুর্বল লাগলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মাইগ্রেনের রোগীরা বাড়তি সাবধান থাকুন
যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে, তাদের রোদে বের হলে ওষুধ সঙ্গে রাখা প্রয়োজন। রোদে থাকা থেকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
