গ্রীষ্মকালে শরীরে পানির অভাব দেখা দেয়। শরীরের পানিশূন্যতা দেখা দিলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভূত হয়। গরমে শরীর সুস্থ রাখার একমাত্র উপায় হলো পানি পান।
এ সময়ে ভাজাভুজি, তেল-মসলাদার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। সঙ্গে স্বাস্থ্যরক্ষা করতে খেতে হবে বেশি করে ফল, শাকসবজি। গরমে শরীর হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদানযুক্ত ফল রাখতে পারেন। তবেই শরীর ঠা-া থাকবে। ফল শুধু পানির ঘাটতি পূরণ করে না, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থও সরবরাহ করে।