এ সহজ কাজটি প্রতিদিন করলে কমবে উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ, যা হাইপারটেনশন নামে পরিচিত, বিশ্বব্যাপী একটি উদ্বেগজনক স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এটি হার্টের রোগ, স্ট্রোক এবং মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের মতো গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে।

তবে গবেষকদের মতে, দৈনন্দিন জীবনে একটি ছোট পরিবর্তন—নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা—উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠা কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ধমনীকে নমনীয় রাখে এবং পায়ের পেশি শক্তিশালী করে। বিশেষ করে মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের জন্য এটি খুবই উপকারী। নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শরীরচর্চার মতোই কার্যকর এবং এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।