ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে পাঁচটি ফল

বর্তমানে ডায়াবেটিস এক সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর জন্য অনেকাংশে দায়ী আমাদের অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাস। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে দৈনন্দিন খাবারের ব্যাপারে হতে হবে আরও বেশি সচেতন।

এই ফলগুলো আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে এবং রোগের লক্ষণগুলো খারাপ হওয়া থেকেও রক্ষা করবে।

চেরি

চেরিতে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ফলটিতে ক্যালরি কম থাকায় রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

অ্যাপ্রিকটস বা খুবানি

শুকনা অ্যাপ্রিকট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভাল ফল, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই ফলটি আয়রন, কপার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ‘এ’ ও ‘ই’-এরও ভালো উৎস।

কমলালেবু

কমলা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। এই ফলটিতে চিনি ও ক্যালরিও কম।