ওটস একটি পুষ্টিকর গোটা শস্য। এতে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। যা শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করে। সকাল বা বিকেলের নাশতায় ওটস এই খাবার তাই যুক্ত করাই যেতে পারে।
সকালের নাশতায় ওটস খেলে সারা দিন শরীরে এনার্জি থাকে। সেই সঙ্গে পাচনতন্ত্রও ঠিক থাকে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য আরো অনেকভাবে উপকার করে। জেনে নিন, নাশতায় ওটস রাখলে কী উপকার।
শরীরে শক্তি যোগায়
ওটস শরীরের হজমশক্তি উন্নত করে। শরীরে একটানা শক্তি জোগায়। এটি আপনাকে সারা দিন শক্তিতে পূর্ণ রাখে। যা আপনার কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
ফাইবার সমৃদ্ধ
ওটসে রয়েছে বিটা-গ্লুকান নামক দ্রবণীয় ফাইবার। যা শুধু দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে না, পাচনতন্ত্রের উন্নতিও করে। এটি খিদে কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কোলেস্টেরল কমায়
ওটসে উপস্থিত ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কমায়।
