ঝলমলে হাসি কেবল দেখতেই সুন্দর নয়; এটি সুস্থতারও প্রতিফলন। পরিষ্কার এবং সাদা দাঁত বজায় রাখার জন্য জটিল রুটিন বা ব্যয়বহুল চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কয়েকটি সহজ অভ্যাসই পার্থক্য আনতে পারে। গবেষণার ভিত্তিতে পাঁচটি ব্যবহারিক পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হলো, যা আপনাকে সুস্থ দাঁত ও উজ্জ্বল হাসি অর্জনে সাহায্য করবে-
১. দিনে দুইবার ব্রাশ করুন
প্রতিদিন দুইবার দাঁত ব্রাশ করা হলো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির মূল ভিত্তি। সঠিক কৌশলের মধ্যে রয়েছে টুথব্রাশকে মাড়ির সাথে ৪৫ ডিগ্রি কোণে ধরে রাখা এবং প্রতিটি দাঁত পরিষ্কার করার জন্য মৃদু বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করা।
২. ফ্লসিং করুন
ফ্লসিং বেশিরভাগ সময়েই উপেক্ষা করা হয়, তবুও আপনার টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না এমন জায়গা থেকে খাদ্য কণা এবং প্লাক অপসারণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ফ্লসিং কেবল মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করে না বরং আটকে থাকা খাবারের কারণে সৃষ্ট দাগ দূর করে দাঁত সাদা রাখতেও সাহায্য করে।
৩. দাগ তৈরি করে এমন খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন
কফি, চা, রেড ওয়াইন এবং বেরির মতো কিছু খাবার এবং পানীয় ধীরে ধীরে আপনার দাঁতে দাগ ফেলে দিতে পারে। এগুলো সম্পূর্ণরূপে এড়ানো অসম্ভব তাই খাওয়ার পরপরইপানি দিয়ে মুখ ধুয়ে এর প্রভাব কমাতে পারেন।
