ত্বকের যত্নের খুঁটিনাটি

রোজায় ত্বককে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচাতে ও ত্বকের ইলাস্টিসিটি ধরে রাখতে পানির বিকল্প নেই। ইফতার ও সাহরির মধ্যে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পানের অভ্যাস করতে হবে। শুধু পানি খেতে ভালো না লাগলে ফলের রসও খেতে পারেন। চা-কফি এবং সোডা জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলা ভালো।

এক গ্লাস তাজা ফলের রস যেখানে দেহে শতকরা ৬০ ভাগ পর্যন্ত শোষণ হয় সেখানে সোডা ওয়াটার শোষণ হয় শতকরা ২০ ভাগ মাত্র। ভিটামিন-সি ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সতেজতা বাড়ায়। রোজায় ত্বকের যত্ন নিতে ইফতারে রাখুন পেঁপে, কমলা বা লেবুর শরবত। ত্বকে বলিরেখা মুক্ত এবং দীর্ঘদিন তারুণ্যদীপ্ত রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন-ই যুক্ত খাবার। চিনাবাদাম, কাঠবাদাম বা ব্রকোলি দিয়ে সালাদ তৈরি করে তাতে অলিভঅয়েল দিন।ভিটামিন-ই-এর অভাব পূরণ হবে। ত্বকের শুষ্কতা ও পানিশূন্যতা রোধে ভিটামিন-এ গুরুত্বপূর্ণ। সবুজ শাকসবজি ও গাজরের সালাদ সহজেই ভিটামিন-এ-এর অভাব পূরণ করতে পারে।