ঘুম থেকে ওঠার সময় নাক বন্ধ থাকা একটি বিরক্তিকর সমস্যা হতে পারে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসকে জটিল করে তোলে এবং দিনের শুরুটাই খিটখিটে করে দেয়। অ্যালার্জি থেকে শুরু করে সাইনাসে রক্তক্ষরণ, শুষ্ক বাতাস, এমন বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার নাকের পথ বন্ধ করে দিতে পারে। আপনার যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে ঘন ঘন নাক বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে মুক্তভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য এই কাজগুলো করুন-

১. হাইড্রেটেড থাকুন

সাইনাসের রক্তক্ষরণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায়ের মধ্যে একটি হলো প্রচুর তরল পান করা। পানি, ভেষজ চা এবং ঝোল শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং নিষ্কাশন বৃদ্ধি করে। এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেলে তা নাকের ব্লকেজ কমাবে।