রমজান মাসে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করতে ইফতারে সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ইফতার শুধু রোজা ভাঙার একটি আনুষ্ঠানিকতা নয়, এটি শরীরকে সারা দিনের ক্লান্তি দূর করে পরবর্তী সময়ের জন্য শক্তি জোগানোর সুযোগ করে দেয়। তাই ইফতারে এমন খাবার রাখা উচিত যা স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর ও সহজেই হজম হয়।
পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর কী কী বাহারি খাবার আপনি ইফতারএরাখতে পারেন দেখে নিন-
খেজুর ও ফলমূল
খেজুর রোজা ভাঙার জন্য অন্যতম উত্তম খাবার। এটি দ্রুত শরীরে গ্লুকোজ সরবরাহ করে, যা ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। তরমুজ, আপেল, কমলা, পেঁপে, কলা, আঙুর, ড্রাগন ফ্রুট, স্ট্রবেরির মতো ফল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।