আসছে গরমের দিন। এই সময়ে শরীরের দুর্গন্ধ একটি সাধারণ সমস্যা। তবে কখনো কখনো এই গন্ধের জন্য অনেকেই বিব্রতকর সমস্যায় পড়েন। যদিও খারাপ স্বাস্থ্যবিধি, পোশাক পছন্দ ও মেডিকেল কন্ডিশন এর নেপথ্য কারণ হতে পারে।
তবে একটি বিষয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপেক্ষা করা হয়। তা হলো শরীরে কর্টিসলের মাত্রা।
তাই কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কী করবেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক—
সূর্যের আলোর সংস্পর্শে দিন শুরু করুন
সকালের সূর্যের আলো সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা কর্টিসল উৎপাদনে সহায়তা করে। এই প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে সেরোটোনিনও বৃদ্ধি হয়, যা সারা দিন ধরে চাপের মাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে। সকালে কমপক্ষে ১৫ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দিয়ে দিন শুরু করুন
ভেজা বাদাম ও আখরোটের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ করলে তা কর্টিসলের মাত্রাসহ হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলে।
