নারীর বয়স ৩০ পার হলে যে ফলগুলো নিয়মিত খেতে হবে

বার্ধক্য অনিবার্য। নারীর বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা আরও জরুরি হয়ে ওঠে, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২, সি, ডি এবং আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় উপাদানের। তাই সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সঠিক ফল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় ছয়টি ফলের কথা বলা হয়েছে যা বিভিন্ন বয়সের নারীদের, বিশেষ করে ৩০ বছরের বেশি বয়সী নারীদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যোগ করা উচিত-