স্পন্ডিলাইটিস : যেসব ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে

 ডায়েটে নিয়মিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়া বাদাম, তেলবীজ ও মাছ খাওয়া জরুরি। এগুলো হাড়কে মজবুত করে, জয়েন্টে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যা জয়েন্টের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

 আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

 ভাজা খাবার, অত্যধিক মাংস এবং তৈলাক্ত খাবারের মতো অ্যাসিড তৈরির খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

 মিষ্টি, মিষ্টান্ন ও পরিশোধিত খাদ্য খাওয়া এড়াতে হবে।

 স্পন্ডিলাইটিসের জন্য হাঁটা ভালো। প্রথম দিকে ৫-১০ মিনিট করে হাঁটা শুরু করা উচিত, তা ৩০ মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো উচিত। ওষুধ খেয়ে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকলে হাঁটা শুরু করার চেষ্টা করা উচিত।