কফি ছাড়া ক্লান্তি দূর করার অন্যান্য পানীয়

দুপুরের ক্লান্তি ঝরাতে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ কফি পান না করার পরামর্শ দেন। তবে অন্যান্য পানীয় রয়েছে, যেগুলো দেহে চাঙাভাব আনতে পারে।

এই বিষয়ে রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে যুক্তরাষ্ট্রের ‘অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিকস’য়ের মুখপাত্র ও পুষ্টিবিদ থেরেসা জেনটাইল বলেন, “পছন্দ করে নেওয়ার মতো নানান ধরনের পানীয় রয়েছে যেগুলো দেহে তরতাজা অনুভূতি দিতে পারে। আর বাজারে এমন ‘এনার্জি ড্রিংকস’য়ের কমতিও নেই। তবে এসব কৃত্রিম পানীয় নয়, দুপুরের ঝিমুনিভাব কমাতে বেছে নিতে হবে প্রাকৃতিক উপাদান।”

পানি

অনেক সময় শুধু পানি পানেই কাটতে পারে ক্লান্তি। হালকা পানিশূন্যতা দেহ-মনে অবসাদ তৈরি করে। এক্ষেত্রে এটি বড় গ্লাসের পানি পানই যথেষ্ট হতে পারে। আর ডাবের পানি পান করতে পারলে মিলবে ইলেক্ট্রোলাইটস, যা দেহের ক্লান্তিভাব কাটাতে খুবই কার্যকর।

চকলেট মিল্ক

মনে হতে পারে পানীয়টা মজার। তবে এটা শক্তির মাত্রা বাড়াতে কাজ করে। জেনটাইল বলেন, “দুধ এমনিতেই আর্দ্রতা রক্ষা করতে পারে। যা পানিশূন্যতার কারণে হওয়া ক্লান্তিবোধ কাটাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। এরসাথে অল্প ক্যাফিন ও চিনি মিশ্রণ দ্রুত শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।”

গ্রিন টি

যদি মধ্যবেলার পর থেকে অল্প ক্যাফিন গ্রহণ করতে হয়, তবে গ্রিন টি হতে পারে উত্তম পছন্দ। এতে ক্যাফিন ছাড়াও মিলবে অ্যামিনো অ্যাসিড ‘এল-থিয়ানাইন’, যা দেহের ঝিমানিভাব কাটাতে সাহায্য করে।