কী থাকে মোবাইল ফোনের ভেতর যে, রাস্তায় চলতে চলতেও দেখতে হবে! কিংবা ঘুম থেকে উঠেই হাতে ফোনটা না নিলে যেন পূর্ণ হয় না সকালটা!
এরকম মানুষের সংখ্যা এখন কম নয়। নিজের দিকে তাকালেও দেখা যাবে, একই অভ্যাস গড়ে উঠেছে দিনে দিনে।
তবে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ফোনের ব্যবহার মন ও শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এই তথ্য জানিয়ে রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডো ভিত্তিক চিকিৎসা-বিষয়ক নিবন্ধিত সমাজকর্মী টিম ক্লাইননেখট কয়েকটি পন্থা দিয়েছেন, যেগুলো অনুসরণ করে ফোনের ব্যবহার কমানো সম্ভব।
অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করা
ফোনের যে কোনো প্রকার আওয়াজ হওয়া মানেই, হাতে তুলে নেওয়া হবেই। প্রয়োজনীয় মেসেজ বা নোটিফিকেশনের আওয়াজ গুরুত্বপূর্ণ। তবে বেশিরভাগ সময়ই নোটিফিকেশনগুলো থাকে গুরুত্বহীন।
নিয়ন্ত্রিত সেটিংস
অনেক ফোনেই এই ধরনের সুবিধা দেওয়া থাকে। সেগুলো চালু করে ফোন ব্যবহারের সময় কমানো যায়। যেমন একটি হল ‘ডু নট ডিসটার্ব মুড’। এর মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর পন্থায় মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় নির্ধারণ করা যায়।
ধীরে শুরু করা
কোনো অভ্যাস একেবারে ছাড়া যায় না। সারাক্ষণ ফোন ঘাঁটাঘাঁটি করার অভ্যাসও একবারে কমানো সম্ভব হবে না। এ জন্য ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে হবে। প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় কম ফোন দেখার মাধ্যমে এই অভ্যাস গড়া যায়।
