প্রতিদিন শরীরের জন্য কতটুকু প্রোটিন দরকার

একজন ব্যক্তির শরীরে কতটা প্রোটিন প্রয়োজন নির্ভর করে তার ওজন, উচ্চতা, শারীরিক পরিস্থিতি এবং বয়সের ওপর। মেয়েদের শরীরের প্রোটিনের চাহিদা বয়স এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পরিবর্তিত হয়।

প্রোটিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। শরীরের সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন। প্রতিদিনের প্রোটিন একজন ব্যক্তির শরীরে কতটা প্রোটিন প্রয়োজন তা নির্ভর করে তার ওজন, উচ্চতা, শারীরিক পরিস্থিতি এবং বয়সের ওপর। একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার দেহে প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের জন্য ০.৮ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। যেসব মহিলার শারীরিক পরিশ্রম কম করতে হয়, তাদের প্রতিদিন প্রায় ৪৬ গ্রাম প্রোটিন সম্পন্ন খাবার খেতে হবে। গর্ভবতী নারীদের অবশ্য ডাক্তারে পরামর্শ অনুযায়ী প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। একজন অন্তঃসত্ত্বা নারী বা যারা সন্তানকে স্তন্যপান করাচ্ছেন, তাদের বেশি পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, গর্ভে ভ্রƒণের বেড়ে ওঠার সময়, দিনে ৭৫ থেকে ১০০ গ্রাম প্রোটিন দরকার।